Medizinische Trainingstherapie: Unterschied zwischen den Versionen

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* Stufenmodell für die Rehabilitation (nach Froböse):
* Stufenmodell für die Rehabilitation (nach Froböse):
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|Phase III<br />Spät-/Wiederherstellungsphase bis zur Alltags-/Sport-/Berufsfähigkeit
|Phase III<br />Spät-/Wiederherstellungsphase bis zur Alltags-/Sport-/Berufsfähigkeit
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* Effektivität: 2x/Woche 60 Min. über 7 Wochen &rarr; allg. Ausdauer 15%, Kraft/Kraftausdauer 30%
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** Alltags-/Berufs-/Sportartspezifisches Training:
** Alltags-/Berufs-/Sportartspezifisches Training:
** Kraft-/Ausdauertraining &rarr; Geräte
** Kraft-/Ausdauertraining &rarr; Geräte
*** Maximalkrafttraining:  
*** Maximalkrafttraining (MK):  
***# aerob (Kreatinphosphat): 10 s
***# aerob (Kreatinphosphat): 10 s
***# anaerob-alaktizid: ca. 50 Maximalkontraktionen
***# anaerob-alaktizid: ca. 50 Maximalkontraktionen
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| dosierbar, abh. vom Gerät kon-/exzentrisch, alle Fasertypen, neuromuskuläres Training
| dosierbar, abh. vom Gerät kon-/exzentrisch, alle Fasertypen, neuromuskuläres Training
| Geräteabhängig, nur mit neuen Geräten pyshiologisch/komplex
| Geräteabhängig, nur mit neuen Geräten pyshiologisch/komplex
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== Durchführung ==
* an ADL orientiert &rarr; berufs-/sportartspezifisch
* Ziel:
** Ansteuerung
** Kraft
** Kraftsausdauer
** Ausdauer
* individueller Trainingsplan
* 1-3x tgl., 30-240 Min, 3x pro Woche
* Pausen zwischen Einheiten: Anfänger 1-2 Tage, Fortgeschrittene 12-24h, Profis 3-6h

Version vom 26. September 2010, 18:21 Uhr

Grundlagen

  • Stufenmodell für die Rehabilitation (nach Froböse):
Phase Stufe Inhalte MK
Phase I
Frühphase bis zur Vollbelastung 		Stufe 1 neuromuskuläres Training, intermuskuläre Koordination, Bahnung, Wahrnehmung 10-30%
Stufe 2 allgemeines und lokales Ausdauertraining 30-40%
Phase II
Übergangs-/Stabilisierungsphase, 2-4 Wochen 		Stufe 3 Muskelaufbautraining 40-70%
Stufe 4 intramuskuläre Koordination 50-100%
Phase III
Spät-/Wiederherstellungsphase bis zur Alltags-/Sport-/Berufsfähigkeit 		Stufe 5 situationsabhängig Kraft/Koordination 30%
  • Effektivität: 2x/Woche 60 Min. über 7 Wochen → allg. Ausdauer 15%, Kraft/Kraftausdauer 30%
  • Trainingsplan: Sequenztraining, z.B. 3x10 Übungen
  • Trainingsinhalte:
    • Aufwärmen: Teilbelastung, möglichst gesamte Muskulatur
    • indiv. Physiotherapie
    • Dehnung: passiv statisch (Stretching), aktiv statisch, dynamisch, PIR, therapeutische Mobilisation
    • Koordinations-/Schnelligkeitstraining: Trampolin, Weichbodenmatte, Kreisel, Schaukelbrett
    • Alltags-/Berufs-/Sportartspezifisches Training:
    • Kraft-/Ausdauertraining → Geräte
      • Maximalkrafttraining (MK):
        1. aerob (Kreatinphosphat): 10 s
        2. anaerob-alaktizid: ca. 50 Maximalkontraktionen
        3. anaerob-laktazid: Glykolyse
      • Kraftausdauertraining: Steuerung über Herzfrequenz oder Laktatmessung, aerobe/anaerobe Glykolyse/fettabbau
Methode Vorteile Nachteile
statisch/isometrisch selektiv, dosierbar, früh möglich keine Koordination, nur Typ 1-Fasern (tonisch, langsam)
dynamisch
  • konzentrisch
  • exzentrisch
  • auxoton
 physiologisch, komplex/variabel, Typ 1- und 2-Fasern trainierbar apparativ/personell aufwändig, Gefahr von Verletzung/Überlastung
isokinetisch dosierbar, abh. vom Gerät kon-/exzentrisch, alle Fasertypen, neuromuskuläres Training Geräteabhängig, nur mit neuen Geräten pyshiologisch/komplex

Durchführung

  • an ADL orientiert → berufs-/sportartspezifisch
  • Ziel:
    • Ansteuerung
    • Kraft
    • Kraftsausdauer
    • Ausdauer
  • individueller Trainingsplan
  • 1-3x tgl., 30-240 Min, 3x pro Woche
  • Pausen zwischen Einheiten: Anfänger 1-2 Tage, Fortgeschrittene 12-24h, Profis 3-6h
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